نصائح لكيفية تجنب الشعور بالحر فى نهار رمضان في حالة الخروج خارج المنزل للعمل أو أي سبب آخر
استخدام كريم واقى من الشمس
يجب استخدام كريم واقى من الشمس ومرطب للبشرة للحفاظ عليها من ارتفاع درجة الحرارة، وتجنب حروق البشرة.
ارتداء قبعة
يفضل التزام الأماكن التى لا تصل إليها أشعة الشمس أو استخدام شمسية عند الخروج من المنزل للحماية من أشعة الشمس.
جمع الشعر للخلف
ينصح بجمع الشعر للخلف وتصفيفه على هيئة كعكة حتى لا يزيد من الشعور بالحر عند الخروج من المنزل.
ارتداء ملابس فضفاضة
يجب ارتداء ملابس قطنية فضفاضة واسعة فهى تمنع الإحساس بالحرارة وترطب الجسم.
ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة
يفضل ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة، والابتعاد عن الألوان الداكنة التى تمتص درجة الحرارة وتزيد من الشعور بالحر مثل اللون الأسود.
تجنب ارتداء الجينز
ينصح بتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من “الجينز” سواء سروال أو سترة، واستبدالها بالتنانير وفساتين لتخفيف الشعور بالحر.
ابعد هاتفك عن الشمس
يفضل الاحتفاظ بالهاتف المحمول بعيدًا عن أشعة الشمس، حتى لا يتلف وحتى لا تتأثر بالأشعة الناتجة عنه والتى تزيد عند تعرضه للشمس.
ارتداء حذاء خفيف
تخلَّى عن الأحذية الرياضية وارتدِ النعال والصنادل والأحذية الخفيفة المصنعة فى الغالب من الأقمشة.
ابتعد عن التوابل
ينصح عند تناول وجبة الإفطار أو السحور بتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تزيد من الشعور بالحرارة خاصة فى فترة الصباح.
