يوصى خبراء التغذية بإدراج الأطعمة الحامضة والمالحة والزيتية (غير القاسية) خلال هذا التوقيت من العام، فمن بين الحبوب، احرص على تناول الشعير والأرز والقمح بما يوفر الدفء اللازم الذى يحتاجه الجسم.
– تناول الماء المغلى أو المنقى، نظرًا لانتشار الأمراض التي تنقلها المياه خلال هذه الفترة.
– تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
– تجنب الإفراط بتناول الأطعمة الثقيلة التي يصعب هضمها مثل اللحوم.
– استخدم فقط الماء الساخن للاستحمام لتجنب التهابات الجلد، واحرص على تدليك الجسم بالزيت الدافئ بعد الاستحمام.
– تجنب النوم أثناء النهار.
– ابتعد عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة التقلبات الجوية.
– لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع.
