نقدم لكم أهم ١٠ طرق تساعدك على التخلص من الدهون ومن الكرش نهائيا.
1-تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.
٢- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
٣- اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
٤- مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة).
٥- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
٦- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
٧- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
٨- قلل من الشيكولاته بين الوجبات.
٩- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.
١٠- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء
