×

مصريون في الكويت

EGKW

خبر عاجل

الكويت| تفاصيل أوقات عمل الأنشطة والمحلات التي ستعمل مع بداية عيد الفطر ::: ننشر بيان الصحة الكويتية لمستجدات فيروس كورونا ::: تقديم جزء ثالث من "الاختيار" وهذا الفنان سيشارك في بطولته ::: فرجاني ساسي يعلق على التعادل الإيجابي مع الأهلي ::: "غير كويتي" سرق وافد في الكويت وضرب شرطي ::: الصحة المصرية تعلن عن ارتفاع جديد في اصابات كورونا ::: تعرف على تفاصيل طقس الثلاثاء في مصر ::: بينهم أطفال.. ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة إلى 21 شهيدا ::: الكويت.. حريق منزل في الجهراء أدى إلى وفاة وافدين ::: نجم الأهلي ينتقل إلى نادي السالمية الكويتي ::: شاهد| قوات الاحتلال تنسحب من المسجد الأقصى .. والقصف المتبادل مستمر ::: حلا شيحة ترتدي الحجاب مجددًا بعد زواجها بمعز مسعود ::: بالفيديو| عائشة الرشيد: المخابرات المصرية تحبط مؤامرة عالمية وتكشف مفاجأة بمساعدة تركية ::: عاجل.. مجلس الوزراء يقرر إنهاء الحظر الجزئي بالكويت ::: شيخ الأزهر يستنكر الصمت العالمي تجاه إرهاب الصهاينة في الأقصى :::

فيتامين د وحديد.. عناصر غذائية يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل

فيتامين د وحديد.. عناصر غذائية يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل

فيتامين د وحديد.. عناصر غذائية يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل

+    -
05/04/2021 10:53 ص
كتب : مصريون في الكويت
يسعى العديد من السيدات الحوامل لللحفاظ على صحتها خلال فترة الحمل ، حيث يتبعن نظام غذائي بينهم النباتي من الأنظمة الصحية والمفيدة أثناء الحمل، لأن المصادر النباتية من المغذيات الأساسية أثناء الحمل وعلى الرغم من ذلك فهو مهم أيضًا تسليط الضوء على سلبياته أيضًا.
وتحتاج السيدات الحوامل إلى العديد من الفيتامينات والحديد وعناصر غذائية يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل والتي نرصدها خلال التقرير الاتي:-
فيتامين د:
قد تزيد المستويات غير الكافية من خطر الإصابة بمقدمات الارتجاع وانخفاض الوزن عند الولادة والإجهاض. المصادر النباتية لفيتامين د هي الفطر وعصير البرتقال المدعم والحبوب وحليب الصويا وحليب الأرز وحليب اللوز وبالطبع الكثير من ضوء الشمس.
الحديد:
في حين أن هناك الكثير من مصادر الغذاء النباتي مثل العدس والسبانخ والفول والسلق ، فقد أشارت الدراسات إلى أن الجسم لا يمتص الحديد غير الهيم من الأطعمة النباتية كما يفعل الحديد الهيم في المنتجات الحيوانية . ملحوظة: يوجد حديد الهيم فقط في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والأسماك ، لذا فإن حديد الهيم هو نوع الحديد الذي يأتي من البروتينات الحيوانية في نظامنا الغذائي، يوجد الحديد غير الهيم في الأطعمة النباتية مثل الحبوب والفاصوليا والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور .
فيتامين ب 12
تفتقر الأنظمة الغذائية النباتية في الغالب إلى فيتامين ب 12 ، مما قد يزيد من خطر التعرض للإجهاض وسكري الحمل والولادة المبكرة والتشوهات ، تشمل المصادر النباتية لفيتامين ب 12 الخميرة الغذائية والحليب النباتي المدعم (فول الصويا واللوز وجوز الهند والأرز) والأعشاب البحرية والفطر.
دهون أوميغا 3
هذا ضروري أثناء الحمل ويميل النباتيون إلى انخفاض مستويات حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهما أوميغا 3 مهمان لعيون طفلك ودماغه وجهازه العصبي ، المصادر النباتية لدهون أوميغا 3 هي بذور الشيا والجوز وبذور الكتان .
البروتين
قد يؤدي تناول البروتين غير الكافي إلى إبطاء نمو طفلك وتطوره، في حين أن الأنظمة الغذائية النباتية غنية بالبروتينات ، مثل السيتان والعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء الخضراء ، فقد يكون من الصعب هضمها أثناء الحمل.
الزنك
تشمل مصادر الزنك للنباتيين الفاصوليا والحمص والعدس والتوفو والجوز والكاجو وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة وبذور اليقطين وخبز القمح الكامل والكينوا.
المصدر: ص - ب

فيتامين د   حديد  عناصر غذائية   الجسم   فترة الحمل  مصرون في الكويت  

اكتب تعليقك

ادارة الموقع غير مسئولة عن تعليقات المشاركين واى اساءة يتحملها صاحب التعليق وليست ادارة الموقع