×

مصريون في الكويت

EGKW

خبر عاجل

القبض على محترف نصب على كويتيين ووافدين ::: 40 دقيقة كادت تؤدي إلى كارثة في مستشفى مبارك بالكويت ::: رد عنيف من بيراميدز على تركي آل الشيخ ::: نداء عاجل من البحرين للمجتمع الدولي بشأن السعودية ::: نبأ سيئ بشأن "كارتيرون" مدرب الزمالك السابق ::: «الإطفاء» أنقذت 30 شخصا احتجزوا في المصاعد بسبب انقطاع الكهرباء بـ «حولي» ::: مجلس الوزراء: البدء بحملة التطعيم ضد «كورونا» مع وصول أول دفعة من اللقاح ::: بالفيديو| عائشة الرشيد: تركيا تصرخ.. وبشائر الخير تنتقل من أنقرة للقاهرة "ما تريده مصر سيحدث" ::: ازدحام في حولي والسالمية إثر انقطاع التيار الكهربائي وتعطل إشارات المرور ::: «الكهرباء»: إعادة التيار لأجزاء من المناطق المتضررة في حولي ::: الحكومة تعلن مد فترة التصالح فى مخالفات البناء شهرا استجابة لمطالب المواطنين ::: مطلوب للعمل في السعودية 66 مهندس من حديثي التخرج ::: حدث في الكويت اليوم | اجتماع استثنائي لمجلس الوزراء والنظر في قائمة الدول المحظورة وارد.. لا عزل لأي منطقة سكنية.. حملات مكثفة على الوافدين المخالفين ::: ارتفاع اصابات فيروس كورونا في الكويت ::: الرئيس السيسي يهنئ المصريين بمناسبة حلول المولد النبوي :::

تمرين فعال فى علاج ألم الظهر والتقوس

تمرين فعال فى علاج ألم الظهر والتقوس

تمرين فعال فى علاج ألم الظهر والتقوس

+    -
11/09/2020 02:53 م
كتب : مصريون في الكويت - Egyptians in Kuwait
نتيجة الجلوس لفترات طويلة سواء للمذاكرة أو العمل يتعرض معظمنا لوجود مشاكل فى الظهر سواء الالم او الانحناء والتقوس.

ويمكن التخلص من الام الظهر المزعجة ببعض الأمور البسيطة ابرزها عمل تمارين مناسبة لعلاج مشاكل هذا الجزء.

قدم موقع " برايت سايد" خطوات عمل تمرين وجه البقرة الذى يساعد فى علاج مشاكل الظهر والرقبة .

خطوات تمرين علاج مشاكل الظهر والرقبة

* اجلس على الأرض ، وبعد أن تأخذ نفسًا طويلًا ، اجلب قدمك اليسرى نحو المؤخرة اليمنى مع توجيه ركبتك اليسرى مباشرة أمامك.

* ضع رجلك اليمنى أعلى يسارك بحيث تصطف ركبتيك في أقرب وقت ممكن ووجهك للأمام بشكل مستقيم.

 * يجب أن تكون قدميك على جانبيك ، وأصابع القدم متجهة خلفك.

* شد عمودك الفقري قدر الإمكان كما لو أن حبلًا غير مرئي يسحب رأسك نحو السقف.
المصدر:

تمرين  علاج   ألم الظهر  التقوس  مصريون في الكويت 

اكتب تعليقك

ادارة الموقع غير مسئولة عن تعليقات المشاركين واى اساءة يتحملها صاحب التعليق وليست ادارة الموقع