×

مصريون في الكويت

EGKW

خبر عاجل

موجة غضب في إنجلترا بسبب قرار نادى ليفربول.. تفاصيل ::: محمد صلاح أهلاوي ولا زملكاوي؟.. أعرف الاجابة ::: كيف يتمكن فيروس كورونا من جسدك دون الشعور به؟ ::: إيطاليا المبدعة وبروتس الأوروبي ::: زوجان مصريان على خط الدفاع الأول لمواجهة كورونا بألمانيا ::: أول تعليق من وزيرة الصحة على الوصول إلى 1000 حالة كورونا ::: ترامب: نتوقع الكثير من الوفيات بفيروس كورونا ::: كارثة صحية.. تكدس الجثث في الطرقات بمراكز الموتى في نيويورك ::: معهد لاتزاور سبالانزاني الإيطالي يزف بشرى حول لقاح مضاد لفيروس كورونا ::: الكويت.. افتتاح مقرين جديدين في منطقة جليب الشيوخ لاستقبال مخالفي الإقامة الراغبين في مغادرة البلاد ::: الجارالله: نسقنا مع الصحة وطيران الجزيرة والخطوط الجوية لتوفير فحص للدول الراغبة بفحص رعاياها تمهيدا لإجلائهم ::: بتهمة تعذيب رضيعتها.. حبس سيدة إمبابة وحجز زوجها لإجراء تحليل مخدرات ::: إصابة 31 شخصا في انقلاب أتوبيس في مطروح ::: علاقة مشبوهة.. كيف كشفت الاجهزة الامنية لغز العثور على جثة رضيع مذبوحة ::: الأمة الكويتي يبحث تمديد الحظر ومتابعة إجلاء العالقين في الخارج :::

أبرزها السلمون والسردين.. أطعمة تحميك من تشنج العضلات

أبرزها السلمون والسردين.. أطعمة تحميك من تشنج العضلات

أبرزها السلمون والسردين.. أطعمة تحميك من تشنج العضلات

+    -
27/01/2020 06:44 م
كتب : مصريون في الكويت
يعانى الكثير من الأشخاص من الإصابة تشنجات بالعضلات وصعوبة فى الحركة ويرجع ذلك إلى نقص الكالسيوم فى الجسم وعدم التغذية السليمة،لذا قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سهام سوقية عبر صفحتها الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، بعض الأطعمة التي تساعد على تعويض فقد الكالسيوم.
أحد أسباب تشنج العضلات:
- إجهاد العضلة بشكل مستمر.
- نقص معادن وأملاح ك الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودة في الجسم قد تؤدي لحدوث تشنجات عضلية مؤلمة.
وأهم مصادر الكالسيوم:
- ألبان وأجبان وحليب وبيض.
- الأسماك (السلمون والسردين).
- المكسرات (اللوز و الجوز والبندق والفستق والكاجو).
- الخضار (السبانخ و الملفوف والبروكلي والسلق).
- البقوليات (فاصولياء والبازيلاء والعدس والحمص).
- الفواكه (الموز والمشمش و البرتقال والليمون والخوخ والتوت والكيوي والتفاح والرمان والكركديه).
- التين المجفف.
- السمسم والشوفان وفول الصويا.
- الخبز الأسمر.
المصدر:

السلمون والسردين  أطعمة تحميك  تشنج العضلات  مصريون في الكويت 

اكتب تعليقك

ادارة الموقع غير مسئولة عن تعليقات المشاركين واى اساءة يتحملها صاحب التعليق وليست ادارة الموقع