1- الماء
يعتبر تناول كمية كافية من الماء أمرا ضروريا للتغلب على الجفاف في الموجة الحارة، كما يمكن الحصول على الماء اللازم لترطيب جسمك ليس فقط من تناوله مباشرة وإنما من بعض الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ وغيرها.
2- ميكس الليمون مع النعناع
يمكنك تناول هذا الميكس من النعناع والليمون لمنح جسمك التبريد اللازم فى الموجة الحارة، حيث إن النعناع مفيد لعمل الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب، أما الليمون فهو من الحمضيات المرطبة والمنعشة للجسم كما يحارب الإجهاد والتعب بسبب الحرارة الشديدة.
3- ماء جوز الهند
يجب أن تجرب شرب ماء جوز الهند، فهو غني بالمعادن، ويحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ويعوض سريعًا السوائل التى يفقدها الجسم نتيجة للإجهاد الناتج عن الطقس الحار.
4- عصير البطيخ
البطيخ مشروب صيفي مرطب تناول كوب من عصير البطيخ يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول، كما أنه يحافظ على رطوبة جسمك في الطقس الحار خصوصًا أنه غنى بالفيتامينات والمعادن.
